Siirry pääsisältöön

Tekstit

joko luit tämän?

Olkapääkipu, kireät takareidet ja alaselän heikkous - mitä tekemistä niillä on keskenään?

Olkapäävaivat tuntuvat olevan kiipeilijöiden yleisimpiä vaivoja. Olkapään toiminta on kompleksinen kokonaisuus, johon vaikuttaa useiden lihasten toiminta. Epätasapaino lihaksistossa voi johtaa olkapääkipuihin ja -vammoihin. Olkapääongelmissa keskitytäänkin usein ns. kiertäjäkalvosimen toimintaan, eikä tarkastella ihmistä laajempana kokonaisuutena. Alaselän (suhteellinen) heikkous voi aiheuttaa olkapääongelmia, ja paljon muitakin ongelmia. Kris Petersin mukaan urheilijoiden on helppo sivuuttaa alaselän harjoitteleminen, sillä tätä heikkoutta on helppo kompensoida muilla lihaksilla.

Sivuuttamisella voi olla kuitenkin hintansa, niin fyysisesti, psyykkisesti kuin ihan tilisaldona. Omalla kohdallani tämä johti olkapääkipuihin ja hamstring sekä piriformis syndroomiin, jotka pahimmillaan johtivat siihen, etten 6 kuukauteen pystynyt kivuiltani istumaan ja yöt nukuin huonosti kivuissani. Housujen ja sukkien pukeminen oli vaikeaa, sillä en kyennyt taipumaan eteenpäin. Vastaavasti olkapään liike…

Viimeisimmät blogitekstit

Kiipeilijän BFR

Miksi yhä kiipeän?

Mitä seikkailu on opettanut tunteista

Softeista greideistä

Mitä seikkailu on opettanut peloista

Sanojen voima

Aika käy varkain

Ajan perhosensiiven iskuja

Olen, koska kiipeilen

Kiipeilyn eetos ja houkutus